OUR MINDFULNESS BASED COURSES / UNSERE ACHTSAMKEITSBASIERTE KURSE

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Wähle einen Kurs/Workshop etc. aus und wir führen diesen in Deiner Firma durch,
für Deinem Team oder Deine Abteilung (auf Deutsch oder auf Englisch). 
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START: 10 OCTOBER 2018 / 5X WEDNESDAY 18:30-21:00H & COUNTRY RETREAT
MMIntro – Mindfulness and Meditation Introductory Course is specially and heartfully designed for those who are new or have little experience with mindfulness and meditation practice. Its structure gives participants the opportunity and the motivation to start their own meditation practice on solid basis of brain science, accompanied by all necessary beginner and intermediate meditation tools to cultivate presence, deal with thoughts, emotions, learn and develop your own tools to deal with day to day challenges in a private or working context. The MMIntro course consists of five comprehensive modules and one practical, retreat day in a beautiful country location. We enjoy having time and space with you so this course welcomes minimum 5 and maximum 8 participants.
A signature course by citySTILLE for your well-being. 

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START: 09 SEPTEMBER 2018 / 8X SUNDAY PM, 16:00-18:30H & PRACTICE DAY
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is an eight-week, group-based introduction to secular mindfulness practices. Designed by Jon Kabat-Zinn, the course is intended to help participants develop a personal mindfulness practice as a means of cultivating greater self-compassion and capacity for working with the stressful situations and difficult emotions we encounter living in our modern world.

Facilitator Michael Anderson Michael has been an educator for twenty years. He currently teaches Art at the American International School, Vienna. He holds a MA in Art and Art Education from Columbia University in New York, and a BA in Studio Art from the University of Minnesota. He has been studying and practicing meditation in the Shambhala Buddhist lineage since 2005. He has trained to be a certified MBSR Instructor through MIndful Academy, a UK-accredited mindfulness teacher training institute, and is certified to teach the dot B mindfulness curriculum to secondary students. Michael is interested in the intersections between mindfulness, the artistic process, and the art of teaching. He hopes to one day open a contemplative arts retreat center in his ancestral homeland of Sicily.

Info Sessions: Sunday August 26 / 12:00 – 13:30h Sunday September 02/ 16:00-17:30h. Please send us an email if you can’t make it! We are happy to schedule a phone call with you, inform you personally about the course details as well as answer your questions.

Course Dates:
Sun Sept. 09   16:00 – 18:30    Session 1
Sun Sept. 16   16:00 – 18:30     Session 2
Sun Sept. 23   16:00 – 18:30    Session 3
Sun Sept. 30   16:00 – 18:30   Session 4
Sun Oct. 07   16:00 – 18:30   Session 5
Sun Oct. 14   16:00 – 18:30    Session 6    
Sun Nov. 11 16:00 – 18:30    Session 7
Sun Nov. 18   16:00 – 18:30    Session 8    
All-day Retreat: Sunday, November 4th  /10:00 – 16:00h

PRICE: 450,- EURO For BOOKING this course, write us a short email with about interest, include your name/address and will get back to you ASAP with the registration/payment informations.

You are very welcome!

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START: 22 OKTOBER 2018 / 8X MONTAG, 18:30-21:00H & ÜBUNGSTAG
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) gehört zu den gegenwärtig wohl bekanntesten Programmen des Achtsamkeitstrainings, was daran liegt, dass in den letzten Jahren besonders viele Studien zu dieser Methode erschienen sind, sie vielfach im klinisch-medizinischen Einsatz erprobt wurde und ein standardisiertes Ausbildungs-Curriculum existiert, das die Qualität der MBSR-Kurse sicherstellt. MBSR wurde 1979 an der Universitätsklinik Massachusetts durch Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und dort angewendet und evaluiert. Das MBSR-Achtsamkeitstraining ist sehr wirksam, um bis dahin automatisch ablaufende Reiz-Reaktionsmuster zu unterbrechen und Gewohnheiten in der Kommunikation und im Tun mehr und mehr durch bewusstes und präsentes Handeln zu ersetzen. Dadurch entsteht Raum, um Themen mit Abstand zu betrachten und neue Handlungsmöglichkeiten zu finden.

Facilitator Mag. Gregor Eibenberger Gregors berufliche Erfahrung breitet sich von Marketing, Vertrieb, Beratung, Projektbetreuung bis zum Personaldisponent, Trainer und Coach in die Erwachsenenbildung und Personalvermittlung. Die Erfahrungen aus der Wirtschaft tragen dazu bei, dass die Achtsamkeitstrainings für und in Unternehmen und Organisationen zum praxisnahen Nutzen aller TeilnehmerInnen sind. Die geistige Qualität der Achtsamkeit und ihre Wirkungen faszinieren ihn seit über 15 Jahren. Große Begeisterung, tiefe innere Überzeugung und die täglich erlebbaren, vitalen Effekte der Achtsamkeit motivieren ihn, viel Zeit und Energie in die Achtsamkeitspraxis zu investieren. Die Ausbildung zum zertifizierten MBSR-Lehrer/-Trainer absolvierte er 2015 bei Arbor-Seminare. Nachdem die spürbaren Effekte des Achtsamkeitstrainings täglich zu erfahren sind, ist die tägliche Praxis, das Studium und die Weiterbildung Teil seines Alltags.

Infoveranstaltung: Mo 15.10. / 18:30 – 20:00 Uhr
Wichtige Info: Wenn Ihnen nicht möglich ist am 03.09. für die Informationsveranstaltung dabei zu sein, bitte wenden Sie sich an uns per email und wir werden uns telefonisch bei Ihnen melden so dass Sie alle Informationen bezüglich MBSR-Kurs rechtzeitig bekommen.

Kursdaten: 
Mo Okt. 22 18:30-21:00 Session 1
Mo Okt. 29 18:30-21:00 Session 2
Mo Nov. 05 18:30-21:00 Session 3
Mo Nov. 12 18:30-21:00 Session 4
Mo Nov. 19 18:30-21:00 Session 5
Mo Nov. 26 18:30-21:00 Session 6
Mo Dec. 03 18:30-21:00 Session 7
Mo Dec. 10 18:30-21:00 Session 8
Achtsamkeit Praxis-Tag: 01. Dezember /10:00 – 15:00 Uhr (Tag der Stille)

Sie sind herzlich willkommen!

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START: 23 OKTOBER 2018 / 8X DIENSTAG, 18:30-21:00H & ÜBUNGSTAG
Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch unterstütztes 8-wöchiges Programm mit dem Ziel Achtsamkeit zu trainieren und mitfühlend mit sich und anderen zu sein. Selbst-Mitgefühl bedeutet hier, mit sich so freundlich umzugehen wie mit anderen geliebten Menschen. Das Programm setzt sich aus angeleiteten Meditation (Atmung, Loving Kindness, etc.), kurzen Reflexionen, geführten Übungen und Gruppendiskussionen zusammen. Ziel ist es, die Ebenen Körper, Gefühle und Gedanken achtsam wahrzunehmen sowie dabei freundlich mit sich selbst zu sein. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl Ängste und Depressionen mindern sowie die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden steigern kann. MSC kann in Ergänzung zu einem MBSR-Kurs oder auch ohne Vorkenntnisse besucht werden.

Facilitator Mag.a Elisabeth Lehner Elisabeth ist Wirtschaftspädagogin und arbeitet als selbstständige Unternehmensberaterin und Consultant im Bereich Human Resources- und Organisationsentwicklung. Mit ihren Zusatzausbildungen zur diplomierten Lebens- und Sozialberaterin sowie zum Mindful-Self-Compassion Teacher hat sie sich auch mit emotionaler und persönlicher Entwicklung intensiv beschäftigt. Wichtig dabei ist ihr, offen zu bleiben für Neues und das Herz, den Verstand und den Körper als wichtige Intelligenzen zu schätzen und zu nutzen.

Infoveranstaltung: Dienstag 16. Oktober, 18:30 – 20:00 Uhr 

Kursdaten:
Di Okt. 23 18:30-21:00 Session 1
Di Okt. 30 18:30-21:00 Session 2
Di Nov. 06 18:30-21:00 Session 3
Di Nov. 13 18:30-21:00 Session 4
Di Nov. 20 18:30-21:00 Session 5
Di Nov. 27 18:30-21:00 Session 6
Di Dez. 04 18:30-21:00 Session 7
Di Dez. 11 18:30-21:00 Session 8 
Retreat-Tag: Sontag 18. November / 09:30 – 14:00 Uhr
Sie sind herzlich willkommen!

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START: 11 OKTOBER 2018 / 8X DONNERSTAG, 18:30-21:00H & ÜBUNGSTAG
„Mindfulness-Based Stress Reduction” (MBSR) wurde in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in der USA, als einfache und sehr wirksame Methode zur Stressbewältigung an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt.MBSR ist ein Trainingsprogramm zum Abbau von Stress, und der Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Mittlerweile wird MBSR an unzähligen Kliniken und Gesundheitseinrichtungen in den USA und Europa mit großem Erfolg eingesetzt. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet unter anderem meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm. MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen.

Facilitator, Mag. Barbara Ertl.

Barbara hat über 20 Jahre in der Business Welt als Projektleiterin/Change Managerin und Trainerin in verschiedensten Branchen (Consulting, Telekom, Versicherungen, Banken) gearbeitet, diese Erfahrungen haben sie sehr bereichert.

Ihr intensiver Weg der Meditation, Yoga und Achtsamkeit hat 2005 begonnen – durch mehrmonatige Aufenthalte in Indien und Thailand hat sie selbst erfahren hat wie sich regelmäßiges Praktizieren von Meditation, Achtsamkeit, Yoga, Atemtechniken auf Körper, Geist und Seele auswirken. Sie hat sich vor langer Zeit entschieden, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten, ihren Körper und Atem besser wahrzunehmen, um den Herausforderungen des alltäglichen Lebens besser begegnen zu können. Sie ist Zertifizierte MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Lehrerin, Mindful Haha Yoga Lehrerin, Mindful Yin Yogalehrerin, Reiki Meister und vor allem eine begeisterte Trainerin und Gründerin von Mindful Life.

KURSDATEN
Info Session: Donnerstag 06 September / 18:30 – 20:00 Uhr.
Do. Okt. 11 18:30 – 21:00 Session 1
Do. Okt. 18 18:30 – 21:00 Session 2
Do. Okt. 25 18:30 – 21:00 Session 3
Do. Nov. 08 18:30 – 21:00 Session 4
Do. Nov. 15 18:30 – 21:00 Session 5
Do. Nov. 22 18:30 – 21:00 Session 6
Do. Nov. 29 18:30 – 21:00 Session 7
Do. Dec. 06 18:30 – 21:00 Session 8
Achtsamkeitstag (Tag der Stille): Sontag, November 17 /10:00 – 16:00 Uhr
PREIS: 450 EURO / Für BUCHUNG schreiben Sie uns eine kurze EMAIL an info@citystille.com. Sie bekommen von uns gleich alle Informationen zur Buchung.
Sie sind herzlich willkommen!

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START: 22 OCTOBER 2018 / 8X MONDAY MORNING, 09:30-12:00H & PRACTICE DAY
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is an eight-weeks, group-based introduction to secular mindfulness practices. Designed by Jon Kabat-Zinn, the course is intended to help participants develop a personal mindfulness practice as a means of cultivating greater self-compassion and capacity for working with the stressful situations and difficult emotions we encounter living in our modern world. Facilitator: ELISABETH JANZ MAYER-RIECKH, MA

Elisabeth has been certified as a MBSR teacher by the Center for Mindfulness (CFM) at the University of Massachusetts Medical Center, and has taught MBSR courses for many years in diverse settings in the United States, in Geneva, Switzerland and since 2016 in Vienna, Austria. She further holds a Masters in Mental Health Counseling as well as a Somatic Experiencing® Practitioner (a brain / body oriented trauma therapy model), and is currently working for a Center for Survivors of War and Torture. She also completed a Masters degree in Gender and Development Studies and for many years worked with humanitarian organizations in countries faced with forced displacement. Motivated and inspired by her personal meditation practice as well as her clinical- and somatic experiencing training, Elisabeth’s work with people is guided by an integrated approach that recognizes the interplay of body, mind and heart in health and illness.

COURSE DATES & Info Session: Monday, OCTOBER 1st / 10:00 – 12:00h. Please send us an email if you can’t make it! We are happy to schedule a phone call with you, inform you personally about the course details as well as answer your questions.

Course Dates:
Mon. Oct. 22 09:30 – 12:00 Session 1
Mon. Oct. 29 09:30 – 12:00 Session 2
Mon. Nov. 05 09:30 – 12:00 Session 3
Mon. Nov. 12 09:30 – 12:00 Session 4
Mon. Nov. 19 09:30 – 12:00 Session 5
Mon. Nov. 26 09:30 – 12:00 Session 6
Mon. Dec. 03 09:30 – 12:00 Session 7
Mon. Dec. 10 09:30 – 12:00 Session 8
Retreat Day: 24.11. / 10:00 – 15:00h

MONDAY MORNING SPECIAL PRICE: 350 EURO For BOOKING this course, write us a short email at info@citystille.com about interest, include your name/address and will get back to you ASAP with the registration/special payment informations.**

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