MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – 8 weeks course, in ENGLISH 

FREE Info Session: Sunday August 26 / 12:00 – 13:30h
Please send us an email if you can’t make it! We are happy to schedule a phone call with you, inform you personally about the course details as well as answer your questions

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is an eight-week, group-based introduction to secular mindfulness practices. Designed by Jon Kabat-Zinn, the course is intended to help participants develop a personal mindfulness practice as a means of cultivating greater self-compassion and capacity for working with the stressful situations and difficult emotions we encounter living in our modern world.

Michael Anderson has been an educator for twenty years. He currently teaches Art at the American International School, Vienna. He holds a MA in Art and Art Education from Columbia University in New York, and a BA in Studio Art from the University of Minnesota. He has been studying and practicing meditation in the Shambhala Buddhist lineage since 2005. He has trained to be a certified MBSR Instructor through MIndful Academy, a UK-accredited mindfulness teacher training institute, and is certified to teach the dot B mindfulness curriculum to secondary students. Michael is interested in the intersections between mindfulness, the artistic process, and the art of teaching. He hopes to one day open a contemplative arts retreat center in his ancestral homeland of Sicily.

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Info Session: Sun Aug 26     12:00 – 13:30 h

Course dates: 
Sun Sept. 02     16:00 – 18:30    Session 1
Sun Sept. 09   16:00 – 18:30    Session 2
Sun Sept. 16   16:00 – 18:30     Session 3
Sun Sept. 23   16:00 – 18:30    Session 4
Sun Sept. 30   16:00 – 18:30   Session 5
Sun Oct. 07   16:00 – 18:30   Session 6
Sun Nov. 01   16:00 – 18:30    Session 7
Sun Nov. 04 16:00 – 18:30    Session 8

All-day Retreat: Sunday October 14  /10:00 – 16:00h

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REGISTER 

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is an eight-week, group-based introduction to secular mindfulness practices. Designed by Jon Kabat-Zinn, the course is intended to help participants develop a personal mindfulness practice as a means of cultivating greater self-compassion and capacity for working with the stressful situations and difficult emotions we encounter living in our modern world.

Michael Anderson has been an educator for twenty years. He currently teaches Art at the American International School, Vienna. He holds a MA in Art and Art Education from Columbia University in New York, and a BA in Studio Art from the University of Minnesota. He has been studying and practicing meditation in the Shambhala Buddhist lineage since 2005. He has trained to be a certified MBSR Instructor through MIndful Academy, a UK-accredited mindfulness teacher training institute, and is certified to teach the dot B mindfulness curriculum to secondary students. Michael is interested in the intersections between mindfulness, the artistic process, and the art of teaching. He hopes to one day open a contemplative arts retreat center in his ancestral homeland of Sicily.

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Info Session: Sunday August 26 / 12:00 – 13:30h. Please send us an email if you can’t make it! We are happy to schedule a phone call with you, inform you personally about the course details as well as answer your questions.

Course dates: 
Sun Sept. 02     16:00 – 18:30    Session 1
Sun Sept. 09   16:00 – 18:30    Session 2
Sun Sept. 16   16:00 – 18:30     Session 3
Sun Sept. 23   16:00 – 18:30    Session 4
Sun Sept. 30   16:00 – 18:30   Session 5
Sun Oct. 07   16:00 – 18:30   Session 6
Sun Nov. 01   16:00 – 18:30    Session 7
Sun Nov. 04 16:00 – 18:30    Session 8

All-day Retreat: Sunday October 14  /10:00 – 16:00h

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Mag.^a Elisabeth Lehner ist Wirtschaftspädagogin und arbeitet als selbstständige Unternehmensberaterin und Consultant im Bereich Human Resources- und Organisationsentwicklung. Mit ihren Zusatzausbildungen zur diplomierten Lebens- und Sozialberaterin sowie zum Mindful-Self-Compassion Teacher hat sie sich auch mit emotionaler und persönlicher Entwicklung intensiv beschäftigt. Wichtig dabei ist ihr, offen zu bleiben für Neues und das Herz, den Verstand und den Körper als wichtige Intelligenzen zu schätzen und zu nutzen.

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch unterstütztes 8-wöchiges Programm mit dem Ziel Achtsamkeit zu trainieren und mitfühlend mit sich und anderen zu sein. Selbst-Mitgefühl bedeutet hier, mit sich so freundlich umzugehen wie mit anderen geliebten Menschen. Das Programm setzt sich aus angeleiteten Meditation (Atmung, Loving Kindness, etc.), kurzen Reflexionen, geführten Übungen und Gruppendiskussionen zusammen. Ziel ist es, die Ebenen Körper, Gefühle und Gedanken achtsam wahrzunehmen sowie dabei freundlich mit sich selbst zu sein. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl Ängste und Depressionen mindern sowie die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden steigern kann. MSC kann in Ergänzung zu einem MBSR-Kurs oder auch ohne Vorkenntnisse besucht werden.

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Info Session: Dienstag 04. September,  18:30 – 20:00 Uhr 

Course dates: 
Di Sept. 18     18:30-21:00    Session 1
Di Sept. 25   18:30-21:00   Session 2
Di Okt. 02   18:30-21:00    Session 3
Di Okt. 09   18:30-21:00   Session 4
Di Okt. 16   18:30-21:00  Session 5
Di Okt. 23   18:30-21:00  Session 6
Di Okt. 30   18:30-21:00   Session 7
Di Nov.06  18:30-21:00    Session 8

All-day Retreat: Samstag  10:00 – 14:30 Uhr

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Informationsabend: Donnerstag 06 September    18:30 – 20:00 Uhr, kostenlos

Wichtige Info: Wenn Ihnen nicht möglich ist am 06.09. für die Informationsveranstaltung dabei zu sein, bitte wenden Sie sich an uns per email und Barbara wird sich telefonisch bei Ihnen melden so dass Sie alle Informationen bezüglich MBSR-Kurs rechtzeitig bekommen.

Sie wollten immer schon wissen was hinter dem Begriff MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) steckt, und auch gleich erfahren am eigenen Körper wie sich z.b. ein Body Scan anfühlt, oder eine bewusste Reise zu unserem Atem unternehmen – lassen Sie sich von mir in die Welt des MBSR mitnehmen!

Inhalt des Abends:
– Was ist MBSR
– Warum ist es wichtig Achtsamkeit zu kultivieren
– Mindfulness Pactices am eingenen Köper erfahren (z.b. Bodyscan, geführte Medidation)
– Informationen zum MBSR 8 Wochen Kurs nach J. Kabat-Zinn

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„Mindfulness-Based Stress Reduction” (MBSR) wurde in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in der USA, als einfache und sehr wirksame Methode zur Stressbewältigung an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt.MBSR ist ein Trainingsprogramm zum Abbau von Stress, und der Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Mittlerweile wird MBSR an unzähligen Kliniken und Gesundheitseinrichtungen in den USA und Europa mit großem Erfolg eingesetzt. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet unter anderem meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm. MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen.

Facilitator, Mag. Barbara Ertl. 

Barbara hat über 20 Jahre in der Business Welt als Projektleiterin/Change Managerin und Trainerin in verschiedensten Branchen (Consulting, Telekom, Versicherungen, Banken) gearbeitet, diese Erfahrungen haben sie sehr bereichert.

Ihr intensiver Weg der Meditation, Yoga und Achtsamkeit hat 2005 begonnen –  durch mehrmonatige Aufenthalte in Indien und Thailand hat sie selbst erfahren hat wie sich regelmäßiges Praktizieren von Meditation, Achtsamkeit, Yoga, Atemtechniken auf Körper, Geist und Seele auswirken. Sie hat sich vor langer Zeit entschieden, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten, ihren Körper und Atem besser wahrzunehmen, um den Herausforderungen des alltäglichen Lebens besser begegnen zu können. Sie ist Zertifizierte MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Lehrerin, Mindful Haha Yoga Lehrerin, Mindful Yin Yogalehrerin, Reiki Meister und vor allem eine begeisterte Trainerin und Gründerin von Mindful Life.

Info Session: Donnerstag 06 September  /  18:30 – 20:00 Uhr. 

Do. Okt. 11       18:30 – 21:00    Session 1
Do. Okt. 18      18:30 – 21:00   Session 2
Do. Okt. 25      18:30 – 21:00    Session 3
Do. Nov. 08     18:30 – 21:00   Session 4
Do. Nov. 15      18:30 – 21:00  Session 5
Do. Nov. 22      18:30 – 21:00  Session 6
Do. Nov. 29     18:30 – 21:00   Session 7
Do. Dec. 06     18:30 – 21:00   Session 8

All-day Retreat: Sunday November 17  /10:00 – 16:00 Uhr

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KOSTENLOSE ANMELDUNG

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is an eight-week, group-based introduction to secular mindfulness practices. Designed by Jon Kabat-Zinn, the course is intended to help participants develop a personal mindfulness practice as a means of cultivating greater self-compassion and capacity for working with the stressful situations and difficult emotions we encounter living in our modern world.

Michael Anderson has been an educator for twenty years. He currently teaches Art at the American International School, Vienna. He holds a MA in Art and Art Education from Columbia University in New York, and a BA in Studio Art from the University of Minnesota. He has been studying and practicing meditation in the Shambhala Buddhist lineage since 2005. He has trained to be a certified MBSR Instructor through MIndful Academy, a UK-accredited mindfulness teacher training institute, and is certified to teach the dot B mindfulness curriculum to secondary students. Michael is interested in the intersections between mindfulness, the artistic process, and the art of teaching. He hopes to one day open a contemplative arts retreat center in his ancestral homeland of Sicily.

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Info Session: Sunday August 26 / 12:00 – 13:30h. Please send us an email if you can’t make it! We are happy to schedule a phone call with you, inform you personally about the course details as well as answer your questions.

Course dates: 
Sun Sept. 02     16:00 – 18:30    Session 1
Sun Sept. 09   16:00 – 18:30    Session 2
Sun Sept. 16   16:00 – 18:30     Session 3
Sun Sept. 23   16:00 – 18:30    Session 4
Sun Sept. 30   16:00 – 18:30   Session 5
Sun Oct. 07   16:00 – 18:30   Session 6
Sun Nov. 01   16:00 – 18:30    Session 7
Sun Nov. 04 16:00 – 18:30    Session 8

All-day Retreat: Sunday October 14  /10:00 – 16:00h

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Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is an eight-week, group-based introduction to secular mindfulness practices. Designed by Jon Kabat-Zinn, the course is intended to help participants develop a personal mindfulness practice as a means of cultivating greater self-compassion and capacity for working with the stressful situations and difficult emotions we encounter living in our modern world.

Michael Anderson has been an educator for twenty years. He currently teaches Art at the American International School, Vienna. He holds a MA in Art and Art Education from Columbia University in New York, and a BA in Studio Art from the University of Minnesota. He has been studying and practicing meditation in the Shambhala Buddhist lineage since 2005. He has trained to be a certified MBSR Instructor through MIndful Academy, a UK-accredited mindfulness teacher training institute, and is certified to teach the dot B mindfulness curriculum to secondary students. Michael is interested in the intersections between mindfulness, the artistic process, and the art of teaching. He hopes to one day open a contemplative arts retreat center in his ancestral homeland of Sicily.

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Info Session: Sunday August 26 / 12:00 – 13:30h. Please send us an email if you can’t make it! We are happy to schedule a phone call with you, inform you personally about the course details as well as answer your questions.

Course dates: 
Sun Sept. 02     16:00 – 18:30    Session 1
Sun Sept. 09   16:00 – 18:30    Session 2
Sun Sept. 16   16:00 – 18:30     Session 3
Sun Sept. 23   16:00 – 18:30    Session 4
Sun Sept. 30   16:00 – 18:30   Session 5
Sun Oct. 07   16:00 – 18:30   Session 6
Sun Nov. 01   16:00 – 18:30    Session 7
Sun Nov. 04 16:00 – 18:30    Session 8

All-day Retreat: Sunday October 14  /10:00 – 16:00h

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Mag.^a Elisabeth Lehner ist Wirtschaftspädagogin und arbeitet als selbstständige Unternehmensberaterin und Consultant im Bereich Human Resources- und Organisationsentwicklung. Mit ihren Zusatzausbildungen zur diplomierten Lebens- und Sozialberaterin sowie zum Mindful-Self-Compassion Teacher hat sie sich auch mit emotionaler und persönlicher Entwicklung intensiv beschäftigt. Wichtig dabei ist ihr, offen zu bleiben für Neues und das Herz, den Verstand und den Körper als wichtige Intelligenzen zu schätzen und zu nutzen.

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch unterstütztes 8-wöchiges Programm mit dem Ziel Achtsamkeit zu trainieren und mitfühlend mit sich und anderen zu sein. Selbst-Mitgefühl bedeutet hier, mit sich so freundlich umzugehen wie mit anderen geliebten Menschen. Das Programm setzt sich aus angeleiteten Meditation (Atmung, Loving Kindness, etc.), kurzen Reflexionen, geführten Übungen und Gruppendiskussionen zusammen. Ziel ist es, die Ebenen Körper, Gefühle und Gedanken achtsam wahrzunehmen sowie dabei freundlich mit sich selbst zu sein. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl Ängste und Depressionen mindern sowie die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden steigern kann. MSC kann in Ergänzung zu einem MBSR-Kurs oder auch ohne Vorkenntnisse besucht werden.

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Info Sessions: Dienstag 04. September,  18:30 – 20:00 Uhr 

Course dates: 
Di Sept. 18     18:30-21:00    Session 1
Di Sept. 25   18:30-21:00   Session 2
Di Okt. 02   18:30-21:00    Session 3
Di Okt. 09   18:30-21:00   Session 4
Di Okt. 16   18:30-21:00  Session 5
Di Okt. 23   18:30-21:00  Session 6
Di Okt. 30   18:30-21:00   Session 7
Di Nov.06  18:30-21:00    Session 8

Retreat-Tag: Samstag  10:00 – 14:30 Uhr

Der MSC Kurs findet schon ab 5 TeilnehmeInnen statt.  
Preis: 375 Euro, exkl. 20% MwSt. (Total €450) inkl. Kursunterlagen und Retreat-Tag inkl. einer leichten Mahlzeit
In jedem MSC, MBSR Kurs gibt es einen Platz mit einem Teilstipendium vom maximum 25%. Schreiben Sie uns über Ihre Situation und wir werden uns bald bei Ihnen melden.  Der Preis wird individuell vereinbart.
Schreiben und reservieren Sie sich einen Platz in einer gemütlicher Gruppe mit max. 9 TeilnehmerInnen.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is an eight-week, group-based introduction to secular mindfulness practices. Designed by Jon Kabat-Zinn, the course is intended to help participants develop a personal mindfulness practice as a means of cultivating greater self-compassion and capacity for working with the stressful situations and difficult emotions we encounter living in our modern world.

Michael Anderson has been an educator for twenty years. He currently teaches Art at the American International School, Vienna. He holds a MA in Art and Art Education from Columbia University in New York, and a BA in Studio Art from the University of Minnesota. He has been studying and practicing meditation in the Shambhala Buddhist lineage since 2005. He has trained to be a certified MBSR Instructor through MIndful Academy, a UK-accredited mindfulness teacher training institute, and is certified to teach the dot B mindfulness curriculum to secondary students. Michael is interested in the intersections between mindfulness, the artistic process, and the art of teaching. He hopes to one day open a contemplative arts retreat center in his ancestral homeland of Sicily.

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Info Session: Sunday August 26 / 12:00 – 13:30h. Please send us an email if you can’t make it! We are happy to schedule a phone call with you, inform you personally about the course details as well as answer your questions.

Course dates: 
Sun Sept. 02     16:00 – 18:30    Session 1
Sun Sept. 09   16:00 – 18:30    Session 2
Sun Sept. 16   16:00 – 18:30     Session 3
Sun Sept. 23   16:00 – 18:30    Session 4
Sun Sept. 30   16:00 – 18:30   Session 5
Sun Oct. 07   16:00 – 18:30   Session 6
Sun Nov. 01   16:00 – 18:30    Session 7
Sun Nov. 04 16:00 – 18:30    Session 8

All-day Retreat: Sunday October 14  /10:00 – 16:00h

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Mag.^a Elisabeth Lehner ist Wirtschaftspädagogin und arbeitet als selbstständige Unternehmensberaterin und Consultant im Bereich Human Resources- und Organisationsentwicklung. Mit ihren Zusatzausbildungen zur diplomierten Lebens- und Sozialberaterin sowie zum Mindful-Self-Compassion Teacher hat sie sich auch mit emotionaler und persönlicher Entwicklung intensiv beschäftigt. Wichtig dabei ist ihr, offen zu bleiben für Neues und das Herz, den Verstand und den Körper als wichtige Intelligenzen zu schätzen und zu nutzen.

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch unterstütztes 8-wöchiges Programm mit dem Ziel Achtsamkeit zu trainieren und mitfühlend mit sich und anderen zu sein. Selbst-Mitgefühl bedeutet hier, mit sich so freundlich umzugehen wie mit anderen geliebten Menschen. Das Programm setzt sich aus angeleiteten Meditation (Atmung, Loving Kindness, etc.), kurzen Reflexionen, geführten Übungen und Gruppendiskussionen zusammen. Ziel ist es, die Ebenen Körper, Gefühle und Gedanken achtsam wahrzunehmen sowie dabei freundlich mit sich selbst zu sein. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl Ängste und Depressionen mindern sowie die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden steigern kann. MSC kann in Ergänzung zu einem MBSR-Kurs oder auch ohne Vorkenntnisse besucht werden.

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Info Sessions: Dienstag 04. September,  18:30 – 20:00 Uhr 

Course dates: 
Di Sept. 18     18:30-21:00    Session 1
Di Sept. 25   18:30-21:00   Session 2
Di Okt. 02   18:30-21:00    Session 3
Di Okt. 09   18:30-21:00   Session 4
Di Okt. 16   18:30-21:00  Session 5
Di Okt. 23   18:30-21:00  Session 6
Di Okt. 30   18:30-21:00   Session 7
Di Nov.06  18:30-21:00    Session 8

Retreat-Tag: Samstag  10:00 – 14:30 Uhr

Der MSC Kurs findet schon ab 5 TeilnehmeInnen statt.  
Preis: 375 Euro, exkl. 20% MwSt. (Total €450) inkl. Kursunterlagen und Retreat-Tag inkl. einer leichten Mahlzeit
In jedem MSC, MBSR Kurs gibt es einen Platz mit einem Teilstipendium vom maximum 25%. Schreiben Sie uns über Ihre Situation und wir werden uns bald bei Ihnen melden.  Der Preis wird individuell vereinbart.
Schreiben und reservieren Sie sich einen Platz in einer gemütlicher Gruppe mit max. 9 TeilnehmerInnen.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is an eight-week, group-based introduction to secular mindfulness practices. Designed by Jon Kabat-Zinn, the course is intended to help participants develop a personal mindfulness practice as a means of cultivating greater self-compassion and capacity for working with the stressful situations and difficult emotions we encounter living in our modern world.

Michael Anderson has been an educator for twenty years. He currently teaches Art at the American International School, Vienna. He holds a MA in Art and Art Education from Columbia University in New York, and a BA in Studio Art from the University of Minnesota. He has been studying and practicing meditation in the Shambhala Buddhist lineage since 2005. He has trained to be a certified MBSR Instructor through MIndful Academy, a UK-accredited mindfulness teacher training institute, and is certified to teach the dot B mindfulness curriculum to secondary students. Michael is interested in the intersections between mindfulness, the artistic process, and the art of teaching. He hopes to one day open a contemplative arts retreat center in his ancestral homeland of Sicily.

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Info Session: Sunday August 26 / 12:00 – 13:30h. Please send us an email if you can’t make it! We are happy to schedule a phone call with you, inform you personally about the course details as well as answer your questions.

Course dates: 
Sun Sept. 02     16:00 – 18:30    Session 1
Sun Sept. 09   16:00 – 18:30    Session 2
Sun Sept. 16   16:00 – 18:30     Session 3
Sun Sept. 23   16:00 – 18:30    Session 4
Sun Sept. 30   16:00 – 18:30   Session 5
Sun Oct. 07   16:00 – 18:30   Session 6
Sun Nov. 01   16:00 – 18:30    Session 7
Sun Nov. 04 16:00 – 18:30    Session 8

All-day Retreat: Sunday October 14  /10:00 – 16:00h

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Mag.^a Elisabeth Lehner ist Wirtschaftspädagogin und arbeitet als selbstständige Unternehmensberaterin und Consultant im Bereich Human Resources- und Organisationsentwicklung. Mit ihren Zusatzausbildungen zur diplomierten Lebens- und Sozialberaterin sowie zum Mindful-Self-Compassion Teacher hat sie sich auch mit emotionaler und persönlicher Entwicklung intensiv beschäftigt. Wichtig dabei ist ihr, offen zu bleiben für Neues und das Herz, den Verstand und den Körper als wichtige Intelligenzen zu schätzen und zu nutzen.

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch unterstütztes 8-wöchiges Programm mit dem Ziel Achtsamkeit zu trainieren und mitfühlend mit sich und anderen zu sein. Selbst-Mitgefühl bedeutet hier, mit sich so freundlich umzugehen wie mit anderen geliebten Menschen. Das Programm setzt sich aus angeleiteten Meditation (Atmung, Loving Kindness, etc.), kurzen Reflexionen, geführten Übungen und Gruppendiskussionen zusammen. Ziel ist es, die Ebenen Körper, Gefühle und Gedanken achtsam wahrzunehmen sowie dabei freundlich mit sich selbst zu sein. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl Ängste und Depressionen mindern sowie die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden steigern kann. MSC kann in Ergänzung zu einem MBSR-Kurs oder auch ohne Vorkenntnisse besucht werden.

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Info Sessions: Dienstag 04. September,  18:30 – 20:00 Uhr 

Course dates: 
Di Sept. 18     18:30-21:00    Session 1
Di Sept. 25   18:30-21:00   Session 2
Di Okt. 02   18:30-21:00    Session 3
Di Okt. 09   18:30-21:00   Session 4
Di Okt. 16   18:30-21:00  Session 5
Di Okt. 23   18:30-21:00  Session 6
Di Okt. 30   18:30-21:00   Session 7
Di Nov.06  18:30-21:00    Session 8

Retreat-Tag: Samstag  10:00 – 14:30 Uhr

Der MSC Kurs findet schon ab 5 TeilnehmeInnen statt.  
Preis: 375 Euro, exkl. 20% MwSt. (Total €450) inkl. Kursunterlagen und Retreat-Tag inkl. einer leichten Mahlzeit
In jedem MSC, MBSR Kurs gibt es einen Platz mit einem Teilstipendium vom maximum 25%. Schreiben Sie uns über Ihre Situation und wir werden uns bald bei Ihnen melden.  Der Preis wird individuell vereinbart.
Schreiben und reservieren Sie sich einen Platz in einer gemütlicher Gruppe mit max. 9 TeilnehmerInnen.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is an eight-week, group-based introduction to secular mindfulness practices. Designed by Jon Kabat-Zinn, the course is intended to help participants develop a personal mindfulness practice as a means of cultivating greater self-compassion and capacity for working with the stressful situations and difficult emotions we encounter living in our modern world.

Michael Anderson has been an educator for twenty years. He currently teaches Art at the American International School, Vienna. He holds a MA in Art and Art Education from Columbia University in New York, and a BA in Studio Art from the University of Minnesota. He has been studying and practicing meditation in the Shambhala Buddhist lineage since 2005. He has trained to be a certified MBSR Instructor through MIndful Academy, a UK-accredited mindfulness teacher training institute, and is certified to teach the dot B mindfulness curriculum to secondary students. Michael is interested in the intersections between mindfulness, the artistic process, and the art of teaching. He hopes to one day open a contemplative arts retreat center in his ancestral homeland of Sicily.

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Info Session: Sunday August 26 / 12:00 – 13:30h. Please send us an email if you can’t make it! We are happy to schedule a phone call with you, inform you personally about the course details as well as answer your questions.

Course dates: 
Sun Sept. 02     16:00 – 18:30    Session 1
Sun Sept. 09   16:00 – 18:30    Session 2
Sun Sept. 16   16:00 – 18:30     Session 3
Sun Sept. 23   16:00 – 18:30    Session 4
Sun Sept. 30   16:00 – 18:30   Session 5
Sun Oct. 07   16:00 – 18:30   Session 6
Sun Nov. 01   16:00 – 18:30    Session 7
Sun Nov. 04 16:00 – 18:30    Session 8

All-day Retreat: Sunday October 14  /10:00 – 16:00h

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Mag.^a Elisabeth Lehner ist Wirtschaftspädagogin und arbeitet als selbstständige Unternehmensberaterin und Consultant im Bereich Human Resources- und Organisationsentwicklung. Mit ihren Zusatzausbildungen zur diplomierten Lebens- und Sozialberaterin sowie zum Mindful-Self-Compassion Teacher hat sie sich auch mit emotionaler und persönlicher Entwicklung intensiv beschäftigt. Wichtig dabei ist ihr, offen zu bleiben für Neues und das Herz, den Verstand und den Körper als wichtige Intelligenzen zu schätzen und zu nutzen.

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch unterstütztes 8-wöchiges Programm mit dem Ziel Achtsamkeit zu trainieren und mitfühlend mit sich und anderen zu sein. Selbst-Mitgefühl bedeutet hier, mit sich so freundlich umzugehen wie mit anderen geliebten Menschen. Das Programm setzt sich aus angeleiteten Meditation (Atmung, Loving Kindness, etc.), kurzen Reflexionen, geführten Übungen und Gruppendiskussionen zusammen. Ziel ist es, die Ebenen Körper, Gefühle und Gedanken achtsam wahrzunehmen sowie dabei freundlich mit sich selbst zu sein. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl Ängste und Depressionen mindern sowie die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden steigern kann. MSC kann in Ergänzung zu einem MBSR-Kurs oder auch ohne Vorkenntnisse besucht werden.

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Info Sessions: Dienstag 04. September,  18:30 – 20:00 Uhr 

Course dates: 
Di Sept. 18     18:30-21:00    Session 1
Di Sept. 25   18:30-21:00   Session 2
Di Okt. 02   18:30-21:00    Session 3
Di Okt. 09   18:30-21:00   Session 4
Di Okt. 16   18:30-21:00  Session 5
Di Okt. 23   18:30-21:00  Session 6
Di Okt. 30   18:30-21:00   Session 7
Di Nov.06  18:30-21:00    Session 8

Retreat-Tag: Samstag  10:00 – 14:30 Uhr

Der MSC Kurs findet schon ab 5 TeilnehmeInnen statt.  
Preis: 375 Euro, exkl. 20% MwSt. (Total €450) inkl. Kursunterlagen und Retreat-Tag inkl. einer leichten Mahlzeit
In jedem MSC, MBSR Kurs gibt es einen Platz mit einem Teilstipendium vom maximum 25%. Schreiben Sie uns über Ihre Situation und wir werden uns bald bei Ihnen melden.  Der Preis wird individuell vereinbart.
Schreiben und reservieren Sie sich einen Platz in einer gemütlicher Gruppe mit max. 9 TeilnehmerInnen.

Michael Anderson has been an educator for twenty years. He currently teaches Art at the American International School, Vienna. He holds a MA in Art and Art Education from Columbia University in New York, and a BA in Studio Art from the University of Minnesota. He has been studying and practicing meditation in the Shambhala Buddhist lineage since 2005. He has trained to be a certified MBSR Instructor through MIndful Academy, a UK-accredited mindfulness teacher training institute, and is certified to teach the dot B mindfulness curriculum to secondary students. Michael is interested in the intersections between mindfulness, the artistic process, and the art of teaching. He hopes to one day open a contemplative arts retreat center in his ancestral homeland of Sicily.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)is an eight-week, group-based introduction to secular mindfulness practices. Designed by Jon Kabat-Zinn, the course is intended to help participants develop a personal mindfulness practice as a means of cultivating greater self-compassion and capacity for working with the stressful situations and difficult emotions we encounter living in our modern world.

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Info Session: Sunday August 26 / 12:00 – 13:30h. Please send us an email if you can’t make it! We are happy to schedule a phone call with you, inform you personally about the course details as well as answer your questions.

Course dates: 
Sun Sept. 02     16:00 – 18:30    Session 1
Sun Sept. 09   16:00 – 18:30    Session 2
Sun Sept. 16   16:00 – 18:30     Session 3
Sun Sept. 23   16:00 – 18:30    Session 4
Sun Sept. 30   16:00 – 18:30   Session 5
Sun Oct. 07   16:00 – 18:30   Session 6
Sun Nov. 01   16:00 – 18:30    Session 7
Sun Nov. 04 16:00 – 18:30    Session 8

Mag.^a Elisabeth Lehner ist Wirtschaftspädagogin und arbeitet als selbstständige Unternehmensberaterin und Consultant im Bereich Human Resources- und Organisationsentwicklung. Mit ihren Zusatzausbildungen zur diplomierten Lebens- und Sozialberaterin sowie zum Mindful-Self-Compassion Teacher hat sie sich auch mit emotionaler und persönlicher Entwicklung intensiv beschäftigt. Wichtig dabei ist ihr, offen zu bleiben für Neues und das Herz, den Verstand und den Körper als wichtige Intelligenzen zu schätzen und zu nutzen.

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch unterstütztes 8-wöchiges Programm mit dem Ziel Achtsamkeit zu trainieren und mitfühlend mit sich und anderen zu sein. Selbst-Mitgefühl bedeutet hier, mit sich so freundlich umzugehen wie mit anderen geliebten Menschen. Das Programm setzt sich aus angeleiteten Meditation (Atmung, Loving Kindness, etc.), kurzen Reflexionen, geführten Übungen und Gruppendiskussionen zusammen. Ziel ist es, die Ebenen Körper, Gefühle und Gedanken achtsam wahrzunehmen sowie dabei freundlich mit sich selbst zu sein. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl Ängste und Depressionen mindern sowie die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden steigern kann. MSC kann in Ergänzung zu einem MBSR-Kurs oder auch ohne Vorkenntnisse besucht werden.

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Info Sessions: Dienstag 04. September,  18:30 – 20:00 Uhr 

Course dates: 
Di Sept. 18     18:30-21:00    Session 1
Di Sept. 25   18:30-21:00   Session 2
Di Okt. 02   18:30-21:00    Session 3
Di Okt. 09   18:30-21:00   Session 4
Di Okt. 16   18:30-21:00  Session 5
Di Okt. 23   18:30-21:00  Session 6
Di Okt. 30   18:30-21:00   Session 7
Di Nov.06  18:30-21:00    Session 8

Retreat-Tag: Samstag  10:00 – 14:30 Uhr

Der MSC Kurs findet schon ab 5 TeilnehmeInnen statt.  
Preis: 375 Euro, exkl. 20% MwSt. (Total €450) inkl. Kursunterlagen und Retreat-Tag inkl. einer leichten Mahlzeit
In jedem MSC, MBSR Kurs gibt es einen Platz mit einem Teilstipendium vom maximum 25%. Schreiben Sie uns über Ihre Situation und wir werden uns bald bei Ihnen melden.  Der Preis wird individuell vereinbart.
Schreiben und reservieren Sie sich einen Platz in einer gemütlicher Gruppe mit max. 9 TeilnehmerInnen.

Mindful Self-Compassion (MSC) / ACHTSAMES SELBSTMITGEFÜHL /  8-Wochen Kurs / 

RETREAT-TAG: Samstag 20. Oktober 10:00 – 14:30 Uhr

Den Retreat-Tag ist für TeilnehmerInnen dieses MSC Kurses aber auch offen für AbsolventInnen eines MSC Kurses, als Praxis-Tag. Die Teilnahme ist jedoch von Pltaz-Verfügbarkeit abhängig. Fragen Sie uns!